LESIONES

DICCIONARIO DE LESIONES

DISTENSION DE LOS TENDONES ISQUIOTIBIALES

Tipo de lesión: LESIÓN TENDINOSA
Zona del cuerpo: PIERNA

Descripción

La distensión de los tendones isquiotibiales es la elongación de las estructuras tendinosas de los músculos que cubren la parte posterior del muslo. Los tendones isquiotibiales son los músculos que hay en la parte posterior del muslo y que ayudan a enderezar la rodilla.

Síntomas

El primer síntoma suele ser una sensación de desgarro o un dolor en la parte posterior del muslo cuando se desgarra el músculo. En el caso de los desgarros menores, se puede seguir haciendo ejercicio. Sin embargo, cuando las distensiones son más graves, el dolor puede ser demasiado agudo como para soportarlo.
Durante la relajación tras el ejercicio, el dolor puede empeorar conforme el músculo se inflama y sangra internamente. Esto se puede manifestar como tirantez y agarrotamiento del músculo. También puede aparecer una magulladura en la zona lesionada.

Causas

La distensión muscular se produce cuando el músculo se ve obligado a contraerse cuando se encuentra en una posición estirada. Esto ocurre a menudo al correr o al esprintar, justo antes o después de que el pie pise el suelo.
Es más probable sufrir una distensión muscular si:
- se hace un calentamiento demasiado breve
- los músculos ya se encuentran tirantes o agarrotados
- los músculos están cansados o si se han utilizado demasiado
- el tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento no es suficientemente largo
- los músculos son débiles

Tratamiento Aficionado

Un profesional de la medicina deportiva, como un fisioterapeuta o un médico especialista en de medicina deportiva, puede diagnosticar una distensión de los tendones isquiotibiales. Dicho profesional determinará exactamente qué tejidos musculares están dañados y el alcance de los daños y calculará cuánto tiempo tardarán en cicatrizar.
Se le darán instrucciones para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón, y para acelerar el proceso de cicatrización. Es posible que también le enseñen ejercicios preventivos diseñados para aumentar la capacidad de movimiento del músculo y para fortalecerlo. También pueden resultar adecuadas otras técnicas médicas como el ultrasonido, los masajes e incluso las inyecciones.

¿Qué hacer?

- Descanse, ponga hielo y comprima y eleve la zona afectada. – Caliente adecuadamente antes de hacer ejercicio.

¿Qué no hacer?

- No debe aplicar calor, correr ni masajear la zona ya que aumentaría el flujo sanguíneo a la zona lesionada.

ESGUINCE DE TOBILLO

Tipo de lesión: LESIÓN LIGAMENTOSA
Zona del cuerpo: PIERNA

Descripción

Es una de las lesiones más comunes en el fútbol y, a nivel general, en el deporte. Consiste en la distensión más o menos grave (generalmente por torcedura) de los ligamentos laterales, de los que depende la estabilidad del tobillo. La lesión tiene tres grados: distensión de los ligamentos, desgarro parcial y desgarro total. Suele acompañarse de contractura muscular refleja, inmovilidad e inestabilidad articular, hemorragia y dolor. Según el plazo de evolución de la lesión, ésta puede ser aguda (inmediatamente después de la distensión) o crónica (debido principalmente a secuelas de lesiones anteriores, generalmente tratadas de manera insuficiente).

Causas

El esguince se produce al forzar los ligamentos de la articulación, que sufre una amplitud mayor de la natural, a partir de un mal apoyo del pie, normalmente en carrera o a la caída de un salto.

Prevención

· No jugar al fútbol con zapatillas excesivamente holgadas ni desabrochadas.
· Evitar terrenos excesivamente irregulares.

EPIFISIOLISIS

Descripción:

La epifisiolisis es un término médico que se refiere a una fractura del cartílago de crecimiento o fisis de un hueso largo. El cartílago de crecimiento, ubicado entre la epífisis y la metáfisis del hueso y constituido por células cartilaginosas estratificadas de manera muy precisa, responsables del crecimiento en longitud del hueso. Una vez finalizado el crecimiento, la zona se osifica desapareciendo el cartílago.^[1] Entre un 15% al 25% de las fracturas de la infancia se tratan de fracturas que afectan al cartílago fisario de crecimiento. La fractura puede ir recorriendo o cruzar dicha estructura, provocando como resultado la separación de una parte o la totalidad de la epífisis de la metáfisis.

Grado I: Epifisiolisis pura, es decir, ocurre solo en la zona de crecimiento cartilaginosos de tal manera que la separación entre la metáfisis y la epífisis es completa, por lo general sin desplazamiento de los fragmentos.

LIGAMENTO LATERAL INTERNO Y EXTERNO

Tipo de lesión: LESIÓN LIGAMENTOSA
Zona del cuerpo: PIERNA

Descripción

El ligamento puede sufrir desde un esguince a un desgarro, o incluso una rotura. La más frecuente es la lesión del ligamento lateral interno (LLI) y afecta a la estabilidad de la rodilla. Las lesiones de los ligamentos laterales suelen ir acompañadas de hemartrosis así como vincularse a lesiones del menisco interno.

Causas

La lesión del LLI se produce por un exceso de tensión en una torcedura hacia fuera, mientras que la del LLE suele darse a raíz de un traumatismo hacia el interior de la articulación.

Prevención

· Evitar terrenos de juego y/o entrenamiento excesivamente blandos.
· Correcta eleción de tacos para las botas de fútbol.

SOBRECARGA

Tipo de lesión: LESIÓN MUSCULAR
Zona del cuerpo: GENERAL

Descripción

Trastorno relacionado con el esfuerzo, producido por contracciones musculares repetitivas. Se caracteriza por fatiga, dolor, debilidad de las extremidades, rigidez y calambres. Generalmente tiene un inicio gradual pero también puede aparecer de forma aguda.

Causas

Se produce por la repetición prolongada de movimientos que sobreexcitan determinado grupo muscular; los más afectados pertenecen a las extremidades superiores e inferiores (en ejercicio), así como a los del cuello y hombros (generalmente por defectos posturales.

Prevención

· Se recomienda la rotación de ejercicios.
· Es importante vigilar que las posturas sean correctas y no forzadas.

CONTRACTURA

Tipo de lesión: LESIÓN MUSCULAR
Zona del cuerpo: GENERAL

Descripción

Contracción dolorosa de ciertos músculos de manera persistente e involuntaria. Se puede presentar durante el ejercicio físico, o bien, con posterioridad al mismo.

Causas

Las contracturas suelen aparecer generalmente debido a varias causas:
· por haber forzado unos músculos o un grupo muscular que no están preparados para tal intensidad (sobrecarga)
· por un mal entrenamiento
· por una deficiente alimentación
· por una postura no anatómica forzada y repetitiva
· por un estiramiento brusco

Prevención

· Estiramientos dirigidos de los grupos musculares más implicados en el entrenamiento.
· Evitar el sobreentrenamiento.

LESION CERVICAL

Tipo de lesión: LESIÓN ÓSEA
Zona del cuerpo: CUELLO

Descripción

Puede tratarse de un sencillo esguince, o bien, tratarse de una fractura o luxación. En el primer caso, provoca dolor de cabeza, mareos y hasta nauseas. En el segundo caso puede llegar a la tetraplejia. Los jugadores más propensos a estas lesiones son los porteros.

Causas

Suele deberse principalmente a choques involuntarios entre jugadores, así como a malas caídas tras el salto o a un deficiente cabeceo del balón.

Prevención

· Incluir ejercicios de cuello en la rutina de calentamiento

LESIONES MENISCALES

Tipo de lesión: LESIÓN LIGAMENTOSA
Zona del cuerpo: PIERNA

Descripción

Puede tratarse de una inflamación o bien de una rotura de los meniscos, que son los cartílagos que ejercen de amortiguadores entre el fémur y la tibia. Esta lesión es muy frecuente en el fútbol y, entre sus efectos, imposibilita estirar o doblar completamente la rodilla. Va acompañada de una hinchazón y un intenso dolor.

Causas

Se suele producir normalmente por giros o torsiones con la pierna en flexión y con el pie inmovilizado en el suelo.

Prevención

· Evitar terrenos de juego y/o entrenamiento excesivamente blandos.
· Correcta eleción de tacos para las botas de fútbol